Hilfe bei Muskelkater

[Munich]

Was soll ich tun? Ich hab nen ganz Körper Muskelkater.

Betroffen sind, Bauch, Brust, Schultern, Oberarme, Beine komplett und der Kiefer!

Habt ihr irgend nen guten Tipp???



Munich
^°~

 

[mg-dragon]

was hast du den gemacht??? also im normal fall würde ich zu sehen das ich das selbe morgen nochmal mache.

Muskelkater ist oft eine Begleiterscheinung beim Training Ungeübter.
Er tritt meistens einen Tag nach einer ungewohnten Belastung auf und verliert nach einigen Tagen seine schmerzhafte Wirkung.
Was ist im Muskel passiert ?
Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse in den Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden)kleine Oedeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater.

 

[antimagnet]

googeln, munich...

http://www.meine-gesundheit.de/krank/rahmen/muskelka.htm[/url]]
Was Sie tun können

Bewegung mit geringer Belastung, z.B. leichte Gymnastik oder lockeres Jogging.
Lockerungs- und Dehnungsübungen.
Entspannungsbäder beispielsweise mit durchblutungsfördernden Salben oder Kräuterzusätzen wie Rosmarin oder Fichtennadel.
Sanfte Massage der schmerzenden Muskelpartien.
Saunabesuch.
Einreiben mit durchblutungsfördernden Salben zur Linderung der Schmerzen
Bei sehr starken Beschwerden ein leichtes Schmerzmittel einnehmen.
Wechselbäder nehmen (3 Minuten warm, 20 Sekunden kalt).

sowas z.b.



@mg-dragon: na, du hast ja wohl auch gegoogelt!

 

[dyce]

ich weiss gar nicht, was du willst. muskelkater ist was positives. ich trainiere extra so hart, DAMIT ich einen kriege. denn das ist ein zeichen, dass deine muskeln arbeiten. allerdings solltest du nicht zu oft einen haben, weil du dann nämlich irgendwas falsch machst.

 

[mg-dragon]

hab selber oft genug damit zu tun gehabt,

ich kenne das aber auch nur, das man nicht wartet bis es vorbei ist, sondern nach möglichkeit am nächsten tag fortsetzt. ( also damit weitermachen wobei man sich den muskelkater zu gezogen hat)

 

[Munich]

Ich kann google nicht Tippen weil ich so nen Muskelkater habe! Außerdemkönnte es lweuten hier im Board nach mri auch so gehen, und denen ist mit diesem Thread dann geholfen!!!!!
Solche Sachen werde ich immer wieder hier posten, weil sie nützlich sind!

Ich habe Trainiert im Fitnesscenter,... Aber Hardcore!!!

3 Stunden, anschließend bin ich heim gejoggt vom training, und das mache ich jetzt 3 mal die woche!

Hab nämlich nen 5-Pack, oben und in der mitte jeweils 2 Muskeln, und unten am Bauch einen großen Biermsukel,...

Daraus will ich binnen kürzester Zeit ein 6 pack machen!

Munich
^°~

Achja, ich hab keine Wampe oder so, sondern nurn Bäuchlein,... NOCH!

 

[dyce]

du packst es schon total falsch an.............3mal die woche hardcore, das wird nix.

 

[FreeBird]

Ich habe Trainiert im Fitnesscenter,... Aber Hardcore!!!

3 Stunden, anschließend bin ich heim gejoggt vom training, und das mache ich jetzt 3 mal die woche!

Ah ja? Trainieren nennt man das?

Oder doch eher "Titanic spielen"?

Naja, es ist so, ich habe am Sonntag ein Date, und Jack hat ja rose (hieß doch so) auch auf diese weise rumgekriegt,...
Wobei, danach war er tot

 

[asamandra]

...und der Kiefer...

Sry für's Offtopic aber... wie bitte bekommt man Muskelkater im Kiefer??

 

[goetzendiener]

3 Stunden, anschließend bin ich heim gejoggt vom training, und das mache ich jetzt 3 mal die woche!

Ist schon recht, aber wie viel hast du vorher gemacht? 3 mal 3 minuten? Falls du übertreibst kann das auch negative folgen haben.

 

[general]

@Munich

3h ist Schwachsinn ! Da nützt nicht mal viel! Besser jeden 2ten Tag 45min oder 1h. Dafür auch noch joggen. Gegen den Bierbauch hilft ein langes (1h oder mehr) aber nicht allzu schnelles joggen mehr als 3h Fitnesscenter. Hardcore is eh nicht das Beste. Du solltest soviel Gewicht heben, dass Du zwischen 6 und 12 Wiederholungen machen magst. Besser dann 2-3 Sequenzen à 6x mit 7kg als nur 3x 12kg heben. Spinning ist auch gut für die Kondition. Oder Rudern ist so für ziemlich alle Mukseln zuständig. Könnte für Dein Mukselkater zuständig sein.

Den Kiefer hast Du nach dem Training mit einem Steak trainiert?

Gruss
G.

PS: Fragen zu Fitness in Zukunft an mich 8)

 

[Garou]

weitertrainieren: blut und chi zirkulation im muskel wird gesteigert -> muskelkater geht weg

allerdings ist drei stunden wirklich zu viel oO stel dir lieber mal n anständiges trainingsprogramm zusammen

wenns denn wirklich gewicht-training sein muß, reichen kniebeugen, kreuzheben, dips und klimmzüge - nie bis zur vollkommenen erschöpfung trainieren, sondern nur, bis es anfängt, weh zu tun.

und danach noch cardio, fertig.

 

[Munich]

Erstens mache ich 15 Wiederholungen, und das 3 mal!
Spinning mache ich ebenfalls.

Es ist ja so, ich habe ein Trainingsprogramm, bin in einem sehr guten Studio, dort hatte ich bei meinem "ersten mal" einen Trainer der mir alles erklärt hat, der extra für mich ein Programm zusammgestellt hat etc.

Naja, und da war ich das erste mal alleine an den Geräten und hab mich halt ausgetobt!

30 Minuten so eine Maschine wo ich "Treppensteigen" muss. Bin laut der Anzeige 66 Stockwerke hochgegangen. Beim nächsten mal will ich 80 schaffen.

Wie es zum Kieferkater gekommen ist weiß ich nicht, hab dort auch öfters nen Muskelkrampf

Was haltet ihr eigentlich von Muskelaufbaustoffen?
Also nicht Doping sondern legalen?

Munich
°^~

 

[Garou]

n 3 stunden programm?

na, dein trainer muß ja ahnung haben....

aufbaustoffe... naja, bringen schon was, nur sind se halt sauteuer. deswegen hab ich auch noch nie welche benutzt

 

[Munich]

n 3 stunden programm?

na, dein trainer muß ja ahnung haben....

aufbaustoffe... naja, bringen schon was, nur sind se halt sauteuer. deswegen hab ich auch noch nie welche benutzt

Ne, ich habe 3 Stunden gebraucht, beim erstenmal mit alles zeigen und so 1,5 Std.

Bin ja insgesamt schon 1 stunde an der Kondition gehangen!
Dieses treppen dingens und des Radfahren jeweils schon 30 Minuten!
Normal sollte ich 20 Minuten zum Aufwärmen!

Ich will halt schnell zum Erfolg kommen

Munich
^°~

 

[general]

Jeden Morgen 3 Eiweisse *g* Wie die Boxer.

Grundsätzlich ist dagegen nix einzuwenden, ich habe mir aber gesagt, ich brauch das nicht. Ich esse meist Quark, etwas vor und viel nach dem Training. Da hats auch viel Eiweiss drinne.

Die Aufbaupräparate wo man kaufen kann sind mir zu teuer. Aber sicher eine Möglichkeit.

15 Wiederholungen sagt Dein Trainer. Meiner sagt 6-12 Naja, egal, machs einfach so wie der Typ Dir sagt, der weiss das sicher auch. Wichtig ist sicher, dass Du eine Übung mehrmals machst.

Spinning rockt!

30 Minuten so eine Maschine wo ich "Treppensteigen" muss. Bin laut der Anzeige 66 Stockwerke hochgegangen. Beim nächsten mal will ich 80 schaffen.

Ausdauertraining kannst Du sicher machen. Und Ziele sind wichtig, aber wenns nächstes Mal nicht klappt, dann nächstes. Du solltest nicht plötzlich alles gerade erreichen wollen. Lass Dir ruhig Zeit.

 

[arius]

...und der Kiefer...

Sry für's Offtopic aber... wie bitte bekommt man Muskelkater im Kiefer??

Gestern wurde in Nano die Funktionsweise der Muskeln eines Gewichthebers vorgestellt.

Bei Extrem-Belastungen werden alle über 600 Muskeln des Körpers herangezogen, auch die Gesichtsmuskeln, und zwar vor allem in der 16 Hundertstel Sekunden dauernden Phase des Gewichtumsetzens, in der sich entscheidet, ob er hält oder nicht. In dieser kurzen Zeit müssen das 1,5-fache des Gewichts an Kraft ausgewendet werden....

Im Übrigen, ein Betreuer in einem guten Fitness-Studio wird einen Anfänger höchstens 15 Minuten und keine drei Stunden Übungszeit verordnen !

Gruß und gute Besserung !

Arius

 

[Inuyasha]

Ich würde mal empfehlen:

Viel Ruhe, einreibungen mit Franzbranntwein und nicht mehr so was anstrengendes machen.

 

[Munich]

Ich würde mal empfehlen:

Viel Ruhe, einreibungen mit Franzbranntwein und nicht mehr so was anstrengendes machen.

Du meinst einreiben mit Creme und den Franzbranntwein für die Regenerierung von innen heraus?

Munich
^°~

 

[goetzendiener]

Ein heisses Bad soll auch helfen.